Пятиминутный фитнес
Большинство современных людей ведут, и без того малоподвижный образ жизни, бывает сложно найти время на занятия спортом, а между тем физическая активность – залог хорошего самочувствия и настроения. Легкий фитнес – отличный способ справиться с февральской хандрой даже в разгар трудовых будней.
Прогуляйтесь в обеденный перерыв по улице в быстром темпе пять минут. Или хотя бы распахните окно и сделайте мини-зарядку, не выходя из офиса. Разомните плечи, кисти, колени. Будет здорово, если такая пятиминутка станет вашей корпоративной традицией.
Нехватка кислорода – это основная причина сонливости и упадка сил. А потому дыхательная гимнастика очень полезна для активизации работы мозга. Важно научиться дышать «животом», а не только поверхностно, как это делает большинство людей. Положите руку на живот, чтобы контролировать ощущения, вдохните(на 4 счета), задержите дыхание (8счетов) и медленно выдыхайте (16счетов). Если выполнять упражнение правильно, вы скоро почувствуете, как при дыхании работают мышцы живота.
Физическая нагрузка ускорит кровообращение, а приток свежего воздуха придаст бодрости. Это поможет вам бороться с накопившейся усталостью, стрессом и не простыми рабочими вопросами.
Прочтите также: « В ТРЦ «Ереван Плаза» появится MaxFitness », « II МЕЖДУНАРОДНАЯ ФИТНЕС-КОНВЕНЦИЯ «WELLNESS WEEKEND» », « IHRSA 2012 », « Reebok открывает первый в мире магазин FitHub (ФитХаб) », « Фитнес-питание: что можно есть “до” и “после” тренировки? »
Источник: